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Reumatología - Los bajos niveles de calcio en niñas son reversibles

Última actualización de la noticia: 06/09/2007

niña que simula tener problemas de calcio

Fotografía por: xenia

Ante la tendencia al alza de ostopenias leves y moderadas (disminución de la masa ósea) en niñas de corta edad por una probable carencia de calcio, escalón previo de una posible osteoporosis, la doctora Raquel Nogués, médico nutricionista del Centro Médico Teknon de Barcelona, explica que esos problemas se pueden corregir con una dieta variada y basada en el consumo de alimentos ricos en calcio. Una de las fuentes principales de suministro de esta sustancia es la leche y sus derivados. Para las personas con intolerancia a la lactosa hay alternativas, como las bebidas de soja y arroz. Incluso se puede recurrir a determinados productos de origen lácteo como los quesos curados, cuya presencia de lactosa es baja. El aporte de calcio también se consigue, aunque en menores cantidades, consumiendo verduras, frutas, frutos secos y legumbres. La doctora Nogués añade que el ejercicio físico es otra manera de mineralizar las estructuras de nuestros huesos. Eso sí, deportes como la natación, al margen de sus indudables beneficios para la salud, no son los más indicados para la recuperación de la masa ósea, ya que al desarrollarse en un medio líquido no se vence la fuerza de la gravedad. El abuso en el consumo de tabaco y café puede hacer disminuir la presencia de calcio en el organismo.

1 Ficheros de sonido (10:31 mins):

Reproducir Entrev. Raquel Nogués, nutricionista (10:32 minutos)

Video Salud:Entrev. Raquel Nogués, nutricionista:



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