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Nutrición - La soja ayuda a aliviar los sofocos en la menopausia

Última actualización de la noticia: 26/09/2008

fotografía de un campo de soja

Fotografía por: clarita

La soja es una excelente opción para las mujeres que, por una u otra razón, sufren síntomas en su menopausia. Son muchos los artículos que asocian la soja con el alivio de los sofocos en las mujeres que han cruzado el umbral de la menopausia.

La soja es una planta con multitud de propiedades tanto nutritivas como funcionales. Las isoflavonas son unos compuestos presentes en esta planta y las que hacen que la soja sea beneficiosa para las mujeres menopáusicas.
La soja se puede tomar en forma de ensaladas a base de germinados, para poder ayudar a aliviar los sofocos en las mujeres  que aparecen en la mayoría de los casos.

La soja es una leguminosa del Oriente que no acostumbra a estar habitualmente en nuestra dieta. Los garbanzos, lentejas y demás legumbres de la dieta mediterránea también contienen isoflavonas, aunque en menor cantidad.
Hay diferentes maneras de preparar la soja: en salsa, en tofu, fermentada y sin fermentar. Ha habido un incremento del estudio de las isoflavonas de la soja, marcando diferentes propiedades.

Las isoflavonas también son antioxidantes con lo que ayudan en bastantes procesos, como ayudar a bajar el colesterol.

Cuando dejan de haber estrógenos naturales en la mujer, durante la menopausia, es cuando las isoflavonas tiene una acción estrogénica.

En los hombres, la soja está recomendada para prevenir la aparición de la prostatitis.

Las bebidas lácteas enriquecidas con soja pueden ayudar dependiendo de la cantidad de soja que contengan; sin una cierta cantidad, no se puede hablar que hagan una mejora de los síntomas.

Los sofocos son un cambio en el sistema termorregulador y pueden llegar a ser muy molestos; duran entre 3 y 5 años. En un porcentaje del 60 % de las mujeres que toman isoflavonas en las dosis adecuadas mejoran los sofocos y las sudoraciones.

Las isoflavonas forman parte de la alimentación cotidiana y se toman entre 14 y 20 miligramos cada día. Por tanto, es un producto que se puede consumir toda la vida.

1 Ficheros de sonido (11:33 mins):

Reproducir Profesor Josep Allué Creus, farmacéutico comunitario y experto en plantas medicinales (11:34 minutos)



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