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Nutrición - El 30% de la población padece estreñimiento

Última actualización de la noticia: 24/05/2007

Varias frutas como el kiwi, la manzana, el mango, la uva o la naranja contienen mucha fibra

Fotografía por: Earl53

El estreñimiento es un problema común en nuestra sociedad. Las prisas, la mala alimentación y el sedentarismo son los principales causantes. Según la doctora Nogués, una tercera parte de la población padece estreñimiento. Un dato que refleja la gravedad de la problemática.

Para evitar este trastorno, es básico aumentar la ingesta de fibra, realizar ejercicio físico y beber un mínimo de dos litros de líquidos al día.

La doctora Raquel Nogués, médico nutricionista del Centro Médico Teknon de Barcelona, afirma rotundamente que el porcentaje de estreñimiento se reduciría si se comiese mejor, se practicara ejercicio físico y se bebieran dos litros de líquidos. Además, también hay que habituar a un horario que con calma y tranquilidad se pueda ir al baño. Y es que muchas veces "uno tiene el reflejo de una evacuación pero si está en el trabajo o en un atasco lo inhibe".

De hecho, el hábito de una persona no debe ser diario, una vez cada 24 horas. Incluso una persona que va cada día al baño pero estreñida, también se considera estreñimiento.

Uno de los problemas es que se ingiere mucha proteína y pocas frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Los laxantes que recomienda esta doctora son aquellos que hacen efecto a los cinco días porque aumentan el volumen de la deposición.

Además, la mujer suele tener más problemas de estreñimiento que el hombre y la mayoría de veces no hay una patología detrás. Simplemente una dieta pobre en fibra, el sedentarismo, etc.

1 Ficheros de sonido (09:03 mins):

Reproducir Entrevista a la doctora Nogués (9:03 minutos)



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