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Neurología - Los trabajadores nocturnos tienen una expectativa de vida cinco años menor por cada quince trabajados que un trabajador diurno

Última actualización de la noticia: 26/12/2008

graffiti con la palabra sleep

Fotografía por: kevinrosseel

El 30 % de los españoles padece insomnio. En el 80 % de los casos, la causa es la acumulación de estrés diurno que imposibilita una relajación correcta para conseguir un buen descanso. Hablamos de ello con el Doctor Eduard Estivill, Director de la Clínica del Sueño Estivill de USP Instituto Universitario Dexeus y coordinador de la Unidad del Sueño del Hospital General de Catalunya.

Mucho de los insomnios no son una patología del cerebro, o trastornos psiquiátricos, son simplemente un acumulo de estrés y tensión durante todo el día con mucha dificultad para llegar a la noche y desconectar. La mayoría de las personas que duermen mal padecen este tipo de insomnio.

Hoy en día se sabe que el sueño no aparece de golpe, sino que es como la luz y la oscuridad, es decir, la luz se va fundiendo hasta convertirse en oscuridad, con lo cuál la actividad del día debe irse fundiendo poco a poco para que aparezca el sueño.

La luz es uno de los factores que influyen sobre nuestro sueño. Cuando desaparece la luz, el cerebro fabrica una substancia química que se llama melatonina , esta substancia química después de tres o cuatro horas de que el cerebro la esté fabricando es la que indica a nuestro reloj biológico, un pequeño grupo de células que nos dice que debemos estar despiertos de día y dormir de noche, que es hora de dormir. Por eso es normal que si tenemos oscuridad desde las cinco de la tarde a las diez de la noche nos de sueño. Por eso es importante que si trabajamos por la tarde estar en un sitio con mucha luz, con lo cuál retrasamos un poco el momento del sueño.

Se pensaba que dormir de día o de noche era lo mismo. En cambio ahora se tienen constataciones científicas de que el cerebro humano esta diseñado biológicamente  para dormir de noche y estar despierto de día. Si se hace que este cerebro haga al revés, es decir, estar despierto de noche y dormir de día, el cerebro no descansa bien. Las personas que trabajan a turnos nocturnos por cada quince años de trabajo nocturno, la expectativa de vida disminuye en cinco años. La calidad de vida de los que duermen de día es inferior a las personas que están despiertos durante el día y duermen de noche. Tienen mayores problemas gastrointestinales, problemas psíquicos (como la ansiedad o la depresión), problemas sociales (mayor índice de divorcios).

Trabajar con mucha luz por la noche es un buen truco para intentar engañar al cerebro.

1 Ficheros de sonido (14:47 mins):

Reproducir Doctor Eduard Estivill, Director de la Clínica del Sueño Estivill de USP Instituto Universitario Dexeus y coordinador de la Unidad del Sueño del Hospital General de Catalunya. (14:48 minutos)



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