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>>   miércoles 31 de marzo de 2010
Salud y Calidad de Vida, Divulgación medico sanitaria con audio y video. Noticias para vivir mejor.  >  Avances - Todos los avances en medicina y salud

Avances - 10 consejos básicos del médico de familia para una vida saludable

Última actualización de la noticia: 03/03/2008

Les proponemos diez consejos básicos para una vida saludable

•    Mantener un horario para las comidas principales.

•    Masticar despacio los alimentos.

•    Consumir una gran variedad de frutas y verduras, hasta 600 gramos diarios.

•    A partir de los 2-4 años de edad la ingesta de lácteos debe ser a través de productos desnatados o bajos en grasa.

•    Escoger “grasas saludables” como el aceite de oliva, mejor si es “virgen”, por su mayor riqueza en antioxidantes.

•    Consumir pescado, especialmente azul, 3 ó más veces por semana.

•    Las carnes con un menor aporte graso y, por tanto, más recomendables son las de pollo, pavo, conejo y avestruz.

•    No olvidar que los refrescos y bebidas azucaradas tienen muchas calorías y si abusa de ellos le harán ganar peso.

•    Realizar al menos 4 veces a la semana, durante cuarenta minutos al día, algún ejercicio físico, adaptado a su condición física

•    Deben evitarse los remedios milagro, y las dietas no recomendadas por los médicos o profesionales sanitarios.



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