La única imagen que hay en la consulta del doctor Sacristán es una pirámide del ejercicio para que cuando el paciente mire al doctor vea por detrás la pirámide. Siempre hace recomendaciones sobre la actividad física. Si alguna vez encuentra algún paciente reacio a pasear por el Retiro, el doctor le cita como si fuese para una consulta y después, una vez en la consulta, le explica para que lo ha citado.

En la consulta no se suele recomendar ir a un gimnasio ya que la mayoría de la gente fracasa a la hora de seguir yendo al gimnasio. Hay una actividad física que es muy económica, que está al alcance de todos que es caminar y subir escaleras.

La Comunidad de Madrid ha hecho una declaración por el fomento de la actividad física, que se realizó el 25 de enero del 2008 y dice: â€œ La Comunidad de Madrid es consciente de la importancia del fomento de los estilos de vida saludables declara que la práctica regular de actividad física de al menos 30 minutos diarios en adultos y 60 minutos en niños y adolescentes, es necesaria para alcanzar un buen estado de salud físico y psíquico y mejorar la calidad de vida de todas las personas con cualquier estado de salud, de cualquier edad, incluso en situaciones de enfermedad crónica o discapacidad. Cualquier tiempo invertido en actividad física es preferible al sedentarismo.â€

Este mensaje es vital, debe transmitirse en las consultas y los pacientes deben interiorizarlo y llevarlo a cabo.

Con 30 minutos diarios se alcanzan beneficios cardiovasculares y de prevención de otras enfermedades. Hay que plantearse cuánto tiempo pasamos haciendo cualquier actividad física y cuánto tiempo viendo la tele, sentados o en el ordenador.... Los médicos recomiendan mucho el baile ya que conlleva un ritmo cardiaco alto.

El beneficio de hacer ejercicio físico es inmenso a muchos niveles, está comprobado que el ejercicio previene el cáncer de mama, de colon, previene y trata la osteoporosis, disminuye el colesterol y todos aquellos factores de riesgo cardiovascular: la tensión arterial, aumenta el colesterol bueno y baja el malo... Hay muchos beneficios a nivel mental para la depresión y la ansiedad.

Hay estudios en publicaciones de prestigio que lo corroboran. El problema es que la actividad física cuesta y cansa. Al principio se debe fraccionar, podemos encontrar 3 momentos de 10 minutos. El ejercicio físico es importante en el momento que se hace, no cuenta el pasado.

El ser humano al hacer ejercicio libera endorfinas que genera una dependencia; está más activo, más alerta,los sentidos se agudizan y hay menor sensación de cansancio.

El doctor Sacristán anima a sus pacientes a que hagan ejercicio con él para así cerciorarse que están haciendo ejercicio. También les enseña una serie de ejercicios de piernas, brazos y cuello para mejorar la estabilidad, la fuerza muscular y tener un mejor acondicionamiento físico.

1 Ficheros de sonido (11:52 mins):

Reproducir Doctor Alberto Sacristán (11:52 minutos)

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