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Última actualización de la noticia: 02/06/2008
La única imagen que hay en la consulta del doctor Sacristán es una pirámide del ejercicio para que cuando el paciente mire al doctor vea por detrás la pirámide. Siempre hace recomendaciones sobre la actividad física. Si alguna vez encuentra algún paciente reacio a pasear por el Retiro, el doctor le cita como si fuese para una consulta y después, una vez en la consulta, le explica para que lo ha citado.
En la consulta no se suele recomendar ir a un gimnasio
ya que la mayoría de la gente fracasa a la hora de
seguir yendo al gimnasio. Hay una actividad física que
es muy económica, que está al alcance de todos que es
caminar y subir escaleras.
La Comunidad de Madrid ha hecho una declaración por el
fomento de la actividad física, que se realizó el 25 de
enero del 2008 y dice: “ La Comunidad de Madrid
es consciente de la importancia del fomento de los
estilos de vida saludables declara que la práctica
regular de actividad física de al menos 30 minutos
diarios en adultos y 60 minutos en niños y
adolescentes, es necesaria para alcanzar un buen estado
de salud físico y psíquico y mejorar la calidad de vida
de todas las personas con cualquier estado de salud, de
cualquier edad, incluso en situaciones de enfermedad
crónica o discapacidad. Cualquier tiempo invertido en
actividad física es preferible al sedentarismo.â€
Este mensaje es vital, debe transmitirse en las
consultas y los pacientes deben interiorizarlo y
llevarlo a cabo.
Con 30 minutos diarios se alcanzan beneficios
cardiovasculares y de prevención de otras enfermedades.
Hay que plantearse cuánto tiempo pasamos haciendo
cualquier actividad física y cuánto tiempo viendo la
tele, sentados o en el ordenador.... Los médicos
recomiendan mucho el baile ya que conlleva un ritmo
cardiaco alto.
El beneficio de hacer ejercicio físico es inmenso a
muchos niveles, está comprobado que el ejercicio
previene el cáncer de mama, de colon, previene y trata
la osteoporosis, disminuye el colesterol y todos
aquellos factores de riesgo cardiovascular: la tensión
arterial, aumenta el colesterol bueno y baja el malo...
Hay muchos beneficios a nivel mental para la depresión
y la ansiedad.
Hay estudios en publicaciones de prestigio que lo
corroboran. El problema es que la actividad física
cuesta y cansa. Al principio se debe fraccionar,
podemos encontrar 3 momentos de 10 minutos. El
ejercicio físico es importante en el momento que se
hace, no cuenta el pasado.
El ser humano al hacer ejercicio libera endorfinas que
genera una dependencia; está más activo, más alerta,los
sentidos se agudizan y hay menor sensación de
cansancio.
El doctor Sacristán anima a sus pacientes a que hagan
ejercicio con él para así cerciorarse que están
haciendo ejercicio. También les enseña una serie de
ejercicios de piernas, brazos y cuello para mejorar la
estabilidad, la fuerza muscular y tener un mejor
acondicionamiento físico.
1 Ficheros de sonido (11:52 mins):
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